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“PIERNAS CANSADAS” ACTÍVALAS Y MEJORA LA CIRCULACIÓN

29 noviembre 2011 Deja tu cometario Escrito por leila

Una de cada tres personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas, aunque las mujeres suelen padecer este problema con más frecuencia debido a los cambios hormonales que pueden ocurrir en la menstruación, el embarazo o en la menopausia.

Los malos hábitos en nuestro estilo de vida, como no hacer ejercicio, el sedentarismo y una alimentación desequilibrada pueden originar el problema de las piernas  cansadas. El tipo de vida que llevamos actualmente dista mucho del ideal, ya que estamos todo el día de pie o sentados, y no disponemos de tiempo  para estirarnos o caminar un poco. Otras causas  que afectan  son la obesidad y los factores hereditarios.

La obesidad influye en el sistema circulatorio ,debido a la formación  de placas de colesterol, que no permiten que la sangre llegue por igual a todo el organismo, además de favorecer  a la aparición de varices en las piernas.

Los factores hereditarios también ocasionan que las paredes de las venas pierdan su elasticidad, éstas se vuelven largas y anchas y adquieren un aspecto serpententeante que origina un abultamiento en la piel.

Todas estas razones inciden directamente sobre la circulación  sanguínea y pueden causar la aparición de varices (venas superficiales dilatadas) localizadas en las piernas y que  con frecuencia duelen, se hinchan y hacen sentir las piernas cansadas.

Algunos consejos que  te ayudarán  a evitar que tus piernas se sobrecarguen y sufran sus consecuencias.

-Ropa y  calzado: la  ropa ajustada y los tacones muy altos o excesivamente planos entorpecen la circulación, por ello es conveniente usar  ropa cómoda o tejidos elásticos que no nos opriman y un calzado de entre  tres y cuatro centímetros.

-El sol y las altas temperaturas del verano actúan dilatando los vasos sanguíneos y el empeoramiento de la circulación.Si se toma el sol , es aconsejable mojarse las piernas de vez en cuando, o ducharse con agua fría, alternando con agua tibia porque el agua fría contrae los vasos sanguíneos, evitando la sensación de dolor y de pesadez, y el agua tibia  relaja.Un masaje ascendente o un paseo activará tambien nuestra circulación.

-Es importante no mantener durante mucho tiempo la misma postura, no permanecer mucho tiempo sentado  o de pie.Las piernas cruzadas resultarán muy sensuales pero una  pierna aprisiona la otra y esto dificulta la circulación.En los viajes largos es necesario levantarse cada horay estirar las piernas  caminando un poco.

-Se aconseja  dormir con las piernas ligeramente levantadas, o aprovechar los ratos de ocio para poner los pies en altoy relajar las piernas.

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